[...] nic o tym na ogół nie wiedząc, służymy naszemu organizmowi. Nie zapominajmy, że musztarda poza walorami smakowymi, ma wiele innych dobroczynnych właściwości: reguluje układ trawienny, działa antybakteryjnie oraz obniża ciśnienie krwi. Musztarda - z pożytkiem dla smaku i zdrowia. Źródło: o2.pl Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-03-12 00:21:06
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 121lovegame121 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od roku trenuję w domu, najpierw Chodakowska, Mel B, teraz zaczęłam kombinować z obciązeniem, od roku regularnie rowerek stacjonarny ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg WZROST: 168 cm [...]
[...] : jabłko/owsianka/sok warzywny Co jako deser : owsianka na słodko, twaróg chudy na słodko,owoce,bakalie Ograniczenia żywieniowe : z miesa jem tylko drób i ryby Stan zdrowia: średni czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:OVARIN ( od ginekologa) czy rodziłaś: nie [...]
[...] 0 Trening: brak Cel cyklu: brak Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg (MAX): nie [...]
[...] ryba smażona, wołowina duszona, surówki Co jako przekąskę : podgryzam kawałek kiełbasy, robię kanapkę Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, ćwiczenia w domowych warunkach, [...]
[...] Od marca porzuciłem słodycze, smażone i inne na rzecz owoców, warzyw, ryżu, płatków owsianych, makaronu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 dni w tygodniu, 60-90 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki, przysiady, brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
Od 2 tyg bije cypa q-pharm i bolda virtustis w dawkach jak poniżej. Mam duże obawy czy bold to bold. Od dłuższego czasu byłem na redukcji i powoli zaczynam wychodzić z ujemnego bilansu kalorycznego dodając węgle. Do tego od stycznia leciała leciała kreatyna mono i TCM. Opiszę poniżej co zaobserwowałem... Generalnie samopoczucie totalnie z dupy, [...]
[...] obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : naleśniki, placki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: średnio czy bierzesz tabletki hormonalne: stosuję antykoncepcję hormonalną (z nakazu lekarza - regulacja okresu) czy [...]
[...] inne formy aktywności: troche noga i silka;) Odżywianie: jadlem wszystko to co nie zdrowe moj blad ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: chyba wszystko wporzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak w/w Czy możliwe jest [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 70.5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 107cm -udo: 52.5cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z odpowiednim podejściem, systematycznością, dietą i rozumem - 2lata bo jeśli by wliczać wszystkie podejścia, zestawy dyskotekowe, świńskie masy, mega systemy typu 2 miesiące On- 3 Off to pewnie coś koło dekady by się [...]
[...] 5 razy w tyg, rower 40minut 5 razy w tyg Odżywianie: same wegle, brak słów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na czekolade:) Stan zdrowia: po kontuzji kolana, prawie wyleczone Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
A : klata + barki + triceps B : biceps + plecy + nogi + przedramię A1 Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/8/6powt. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10-12powt. rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt. Barki : -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. [...]
[...] bieganie (rano bieg po polodniu silownia) Odżywianie: lubie wszystko,jem tylko 3 posilki dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowa:] Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie jest 5 treningow ale na studiach beda 3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]
[...] klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, węglowodany 550 g , tłuszcz 80g ( 6 posiłków dziennie) cel: masa stosowany plan [...]
Forma lato 2008 (czyli co robic by sie nie wtydzic zdjac koszulke na plazy )
